大跌时最难的，不是该买还是该卖

打开账户，满屏绿色。科创50跌了3.63%，创业板跌了2.83%，手里持仓最轻的一只也浮亏了。手指在"卖出"按钮上悬了三次，又缩回来。

越想动，越容易犯错
心理学上有个词叫"行动偏误"（Action Bias）。人在面对不确定时，本能选择"做点什么"——哪怕什么都不做是更好的选择。守门员扑点球时，站着不动扑中概率其实更高，但几乎所有守门员都会往一个方向扑——因为"扑了但没扑到"比"站着没动看着球进"更容易接受。投资里也一样。大跌的时候，"我做了点什么"比"我什么都没做"让人心里好受——哪怕做的那件事是错的。

市场上大部分成交量，都是两个人同时觉得自己比对方聪明
今天上证成交额8016亿，放量明显。每一笔卖出的对面都有一笔买入。卖出的人觉得还会跌，买入的人觉得跌够了。他们不可能都对。"跌这么多了，马上反弹"——这是锚定效应，你把前几天的高点当成了"正常价"。"再不止损就亏没了"——这是损失厌恶，人们对损失的痛苦是同等收益快感的两倍。"等反弹一点我就走"——这是处置效应，你只是不想确认亏损。

我踩过最深的坑，全是"必须做点什么"的时候
有一回持仓跌了8%，触动了我设的止损线。但我想"跌这么多了，反弹马上来"。跌到12%，又想"割了就是真亏了"。最后-25%割的，第二天它涨了4%。不是止损方法的问题——方法没问题，是执行的时候，情绪替我做了主。还有一次更荒唐。持仓赚了20%，按理说应该高兴。但每天早上打开账户都紧张：赚了怕回吐，卖了怕继续涨，不动怕坐过山车。那个星期我干了三件蠢事：盘中追高了一笔、恐慌割了一笔、又追回来一笔——全是"不做点什么就难受"驱动的手贱。

真正管用的不是策略，是策略+不动的能力
我后来给自己加了一条规则：任何一笔交易，下单前必须离开屏幕三分钟。不是研究三分钟，是不看任何行情、不看任何群消息的三分钟。三分钟后还想做，那就做。一半以上的交易冲动，三分钟后自己就消失了。这不是玄学。神经科学里有个概念叫"刺激-反应间隙"——从感受到冲动到执行动作之间，有一段极短的时间窗口。把这个窗口人为拉长，理性才能追上情绪。

表面上不动，脑子里交易了一百遍
有一种人，满仓不动觉得自己很"淡定"，但每小时刷三次账户、每天刷十次股吧，恨不得把成交明细背下来——这是"被动冲动"。表面上没动，脑子里已经交易了一百遍。这种精神损耗不比频繁交易小。你只是在用"不动"给自己的焦虑一个面子，没给账户任何好处。真正的"不动"不是硬扛，是你对"如果继续跌怎么办"和"如果反弹了怎么办"都有预案——不用临时想，不用人盯盘。

但是……不动就一定对吗？
说实话，上面这些道理我自己写下来都觉得对，但有一个前提我很少说：不动这个策略，只在你有仓位余量的时候才成立。如果已经满仓，今天这种全线下跌的盘面，"不动"其实是在被动接受所有下行。这时候的不动不是定力，是无能为力。真正需要"不动"的底气，是在建仓时就留够的——仓位不满，子弹在手，跌了才有资格说"我不急"。

那如果已经满仓了呢？

（数据截至6月8日午间，来源：腾讯行情）

⚠️ 仅个人经验分享，不构成投资建议，入市有风险。